<< на главную
Необходимо выработать комплекс таких мероприятий, которые будут выполняться ежедневно и без которых не удастся справиться с проблемой целлюлита на длительное время. По сути дела, стратегические мероприятия - это профилактика целлюлита или, проще говоря, это образ жизни. Именно он создает тот фон, на котором проявляются все конституциональные факторы.
Итак, какая же стратегия вашего поведения будет верной и не позволит целлюлиту одержать победу? И что вы должны сделать в первую очередь?
•Определите свой конституциональный тип.
•Определите систему питания для своего типа или хотя бы придерживайтесь правил здорового питания. Начинайте питаться соответственно своему типу.
•Наметьте для себя программу физических упражнений или занятий спортом. Осознайте, что вам это нужно и после этого начинайте заниматься. Ни в коем случае не останавливайтесь - это может принести только вред и ухудшение ситуации.
•Продумайте систему профилактики на работе или в других местах, где вам приходится подолгу сидеть и мало двигаться. Это могут быть короткие разминки, смена характера деятельности, например, один раз в час. Старайтесь больше двигаться и на работе. Вы можете не пользоваться лифтом, совершать какие-то прогулки и т. п. (здесь все уже зависит от специфики вашей деятельности).
•При сидячем образе жизни неплохим дополнением может быть эластичное белье и колготки. Они не дают крови задерживаться в области нижних конечностей и стимулируют венозный отток. Не следует носить слишком тугие пояса, ремни, так как они могут оказать противоположный эффект. Если удается полежать дома, после работы, лучше это делать, положив ноги на валик или подушку, так, чтобы они были выше грудной клетки. Хорошо принять вечером контрастный душ - это также стимулирует венозный отток, препятствуя застою жидкости и образованию целлюлита.
•Создайте себе соответствующий психологический настрой. Вот несколько советов, которые вам смогут помочь в борьбе против целлюлита:
- Примите решение и осознайте для себя, что вы хотите измениться в целом, а не достичь какой-то локальной задачи. Вы должны осознать, что это ваша жизнь и ваше тело, и никто не сможет за вас что-то сделать. Постарайтесь не зависеть от внешних факторов, поймите, что то, что вы хотите сделать, нужно для вас.
- Принимайте себя такой, какая вы есть. Постарайтесь себя понять и тогда вы поймете, что вам мешает, что не дает вам измениться.
- Чтобы изменить себя, нужно этого хотеть. Это решение или желание должно исходить только от вас и быть бесповоротным. Не обходимо понять, зачем вам это нужно, почему вы так этого хотите. Чтобы носить модную одежду, чтобы нравиться себе или кому-то, чтобы ... что? Вы должны понять, что то, чего вы хотите добиться, важнее для вас, чем оставаться такой,
какой вы были. Вы должны это осознать и относиться к этому в дальнейшем очень серьезно и действовать непреклонно.
- Постарайтесь понять, как вы будете относиться к себе, когда добьетесь желаемого результата. Что будет потом? Если вам захочется вернуться к прежнему образу жизни - игра не стоит свеч.
Это основные стратегические направления борьбы с целлюлитом. Прежде чем заниматься тактическими вопросами, вам необходимо определиться в стратегии. Но, конечно, это идеальная ситуация. В жизни бывает сложно ее достичь, но стремиться к ней необходимо. Под тактическими вопросами имеется в виду решение, как и где лечить уже возникший целлюлит, после принятия вами решения о том, что так жить дальше нельзя. Где, решать только вам, а вот как - тут можно дать некоторые рекомендации.
При лечении целлюлита справиться с ним какой-то одной методикой очень сложно. В настоящее время практически все специалисты, которые хоть немного разбираются в этой проблеме, понимают, что для ее успешного решения необходимо комплексное лечение. Важно уметь сочетать различные методы терапии: миостимуляцию и массаж, обертывания и липолиз, вакуумное воздействие и ультразвук. Сколько, чего, в каком порядке и соотношении - решить можно только в каждом конкретном случае, после того, как вас обследует специалист. Грамотный специалист сможет правильно назначить курс лечения, а не заниматься бессмысленным перебором различных процедур. Он даст вам рекомендации по питанию, образу жизни, сможет подобрать биологически активные добавки. Всегда настораживают шумные рекламные кампании, что вот, наконец-то, изобрели новый суперметод или прибор, который сразу и все сможет устранить. Скорее всего, это неправда. А правда заключается в том, что всего можно добиться, только приложив какие-то усилия и зачастую немалые. Это касается не только человека, решившего избавиться от целлюлита, но и специалиста, который берется за решение данной проблемы и в руки которого вверяет себя человек.
Необходимо выработать комплекс таких мероприятий, которые будут выполняться ежедневно и без которых не удастся справиться с проблемой целлюлита на длительное время. По сути дела, стратегические мероприятия - это профилактика целлюлита или, проще говоря, это образ жизни. Именно он создает тот фон, на котором проявляются все конституциональные факторы.
